ダイエット結果 2021年11月度

2021年の11月の体重変化の結果まとめ。
ダイエット記録を残して今月の方針と、前月の反省を行う。

総括

今月に健康診断があるので、ここから追い込み。
11月では85kgをキープしつつもそれ以下にできなかった。
現状の運動・食事ではこれ以上は下がらなさそうである。

個人的に食事メニューが難しくなってきたので、オートミール中心を考えている。
簡単に作れるオートミール食があると、忙しい朝とかあまり食べたくない日も安心。

30日は86だったが、翌日は84.6だったので、やっぱり11月ではほとんど変わってない。

運動

ジムは継続。
ジム以外の日の腹筋運動と、スクワットも継続。

このおかげか、85kg代をキープ出来た気がする。
もう少し続けて、お腹を引っ込ませたい。

食事

ちょっと会社での間食が多すぎた。
チョコ系を最低限しつつ、良さげなナッツ系を見つけたので、これで様子見してみる。

普段の食事は朝食に困るようになったので、オートミールでの簡易食事メニューを考えている。
朝に簡単に作れると楽だし、カロリー制限できそう。