ダイエット結果 2021年9月度

毎月初めに出していたが、今月はコロナワクチン2回目の副作用でダウンしていたので、遅れた。
9月の体重変化の結果まとめ。
12月が健康診断に決まったので、11月は本格的に減量を目指す。

総括

全く変わらず。
9月は休日に雨が多くて歩けなかったのも影響しているかも。

12月17日が健康診断なので、11月はより節制に取り組む。
10月はそのための準備かな。
できれば健康診断までに、85kgをコンスタントにきりたい。

運動

特に変わらず。
週2回のジムでのウェイト＋ランニング。

週末での1時間ぐらいのウォーキング。

最近ウェイトも増えないので、食事的にタンパク質が足りないかもしれない。

食事

こちらも特に変わらない。
週2回の夜の外食以外は、豆腐と鶏むね肉中心の料理。

仕事中のお菓子としてカカオ多めのチョコや、低糖質の手作りデザートなどは食べている。

肉体

腕も足も筋肉質になったので、後はお腹を集中的に鍛えようかと思う。
後、足が太すぎるのでこちらもできれば落としたい。

10月、11月は腹筋とスクワット中心に行っていく予定。