最近寝る前にルイボスティー飲んでる話

今年辺りから目が疲れやすかったり、胃の調子が悪かったりして体の衰えを感じてきた。
で、年末の人間ドッグを目標にして、まずは食生活を見直そうと思った。

とりあえず無理しない範囲で毎週食べる物を決めた。
「ブロッコリー」「ぷちトマト」「ゆで卵」「ひじき」「昆布」「ヨーグルト」「ブルーベリー」
そしてルイボスティーを寝る前に一杯飲む。

ルイボスティーの効果

色々とあるが、やっぱり「カフェインレス」「ノンカロリー」という部分。
気軽に飲めて特に問題ないのがいい。

しみけんさんやなかやまきんに君の食事とかを参考に、自分が食べれる物を取り入れた。
さすがに全部を取り入れるのは無理。
自分の好みもあるから無理せずがコンセプト

お米を炊く時に米に混ぜ込んだり、サラダにしたり。
生は苦手だけど、料理に入れ込むと普通に食べれる。

弁当のご飯のついでに入れて食べる。
米の漬物というか、ふりかけみたいな感じ。

朝食としてゆで卵を食べるようになった。
余りがちだった卵を全部ゆで卵にすればいいだけなので楽。

夕食とかのデザートとして。
2種類のヨーグルト買い、冷凍ブルーベリーと混ぜて食べてる。
色んな効果のヨーグルト混ぜるのが良いと聞いたので。

で、食事を変えた所、目にはすぐに影響が出てあまり疲れないようになった。
やっぱ食事ってすごいな、と思った。

これからも色々と無理ない範囲で変えていく予定。

昔は焼肉ばっか食べてた。
そこから自分もだいぶ肉を食べなくなって、魚が多めで、肉も胸肉多めになった。
そこからダイエット始めて炭水化物ダイエットとか糖質制限とかやり始める。
で、更に健康的な食事に舵を取る。

けど週に何回かは好きな外食するし、好きな料理も食べる。
ストレス無く健康に気を使おう！